Laufkurs Herbst-Winter

Herbst-Winter Laufkurs in Worms

Sie möchten Ihren ersten Halbmarathon laufen? Dafür müssen Sie richtig trainieren! Wir bieten Ihnen Kurse zur Vorbereitung an. Das Trainerteam von #dholztraining hat in den letzten Jahren mehrere Sportler in ihrer Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon betreut. Alle haben es geschafft und Ihr „One Goal“ erreicht!

Für 2023 bieten wir 3 Kurse an:

  • Kurs Finish:
    25. Oktober 2023 – 07. April 2024
    Ziel: Finishen HM beim Marathon Deutsche Weinstrasse
  • Kurs SUP2:
    25. Oktober 2023 – 07. April 2024
    Ziel:  Bestzeit HM Marathon Deutsche Weinstrasse
  • Kurs Marathoni:
    25. Oktober 2023 – 10. April 2024
    Ziel:  Finishen Marathon Deutsche Weinstrasse (Alterntives Ziel: Gutenberg Marathon Mainz)

Ein Einstieg in die Kurse ist auch zu einem späteren Zeitpunkt möglich. Sprechen Sie uns an!

Ablauf Herbst-Winter-Laufkurs

Neben der Freude am Joggen sollten die Teilnehmer die Bereitschaft über mehrere Monate ein geregeltes Training durchzuführen mitbringen. Zudem empfehlen wir den Sportlern sich im Vorfeld durch einen ärztlichen Check-up körperliche Gesundheit bescheinigen zu lassen. Um eine optimale Betreuung während der Einheiten gewährleisten zu können ist die Teilnehmerzahl auf 15 Sportler begrenzt. Neben den praktischen Einheiten werden Sie auch in Theorie Informationen zur Trainingsmethodik, Trainingssteuerung, Laufen mit Pulskontrolle und vieles mehr erhalten. In diesem Zusammenhang besteht auch ausreichend Zeit für Rückfragen. In den Praxisteilen werden Sie sowohl einzeln als auch in der Gruppe betreut. Über die Laufstilkontrolle und Laufstilanalyse im Freien wird die individuelle Lauftechnik verbessert. Weitere Praxisinhalte sind das „Frequenztraining“ zur Steigerung der Laufgeschwindigkeit sowie spezielles Stretching für Läufer. Ihr Training wird mittels Ihrer Pulsuhr auf der Trainingsplattform atleta.de gesteuert.

  • In jedem Kurs werden max. 15 Sportler, um die Qualität der Betreuung zu gewährleisten, zugelassen.
  • Eingangs-Check, individuelle Trainingssteuerung auf Online-Trainingsplattform
  • Kurs-TeilnehmerInnen geben dem Trainer monatliche Vorgaben betreffend Familie, Beruf etc. Daraufhin wird das Training abgestimmt. Anpassung bei Krankheit oder beruflicher Unterbrechung
  • Gruppentraining an 15 Wochentagen
  • Teilnahme am Halbmarathon

Inhalt

  • Leistungstests ( u.a. Cooper-Test für Einsteiger)
  • Wettkampfbekleidung (Laufhemd etc.) zum Sonderpreis
  • 6 Monate Trainingsplanung
  • Laktatstufentest (Feldtest) zur Bestimmung der Trainingsbereiche zum Sonderpreis
  • Praktische Einheiten, Laufschule und Funktionsgymnastik
  • Informationsveranstaltung über Ernährung und Trainingsmethodik
  • Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Shop, Karolingerstr. 22 in Worms
  • Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Onlineshop,

Zielgruppe

  • Zielgruppe unseres Laufkurses Finish sind Laufeinsteiger, die gerade mit dem Joggen angefangen haben.
  • Zielgruppe unseres Laufkurses SUP2  sind fortgeschrittene Läufer, die bereits die Halbmarathon-Distanz bewältigt haben. Mit uns erreichen Sie das nächste Ziel: die 2 Std.-Marke zu knacken oder Bestzeit laufen.
  • Zielgruppe unseres Laufkurses Marathoni  sind fortgeschrittene Läufer, die bereits die Halbmarathondistanz bewältigt haben und mit uns das nächste Ziel, bei einem Marathon zu Finishen, anstreben.

Termine

Praxis

Treffpunkt Parkplatz Jahnwiese, Alternativen nach Absprache – jeweils von 18.00 – ca. 19.30 Uhr

  • Mittwoch, 25.10., 08.11., 15.11., 29.11.,   
  • Mittwoch, 06.12., 12.12., 20.12., 
  • Mittwoch, 10.01., 24.01., 31.01.
  • Mittwoch, 07.02., 14.02., 21.02., 29.02.
  • Mittwoch, 06.03., 13.03., 20.03.
  • Mittwoch, 03.04.,

Theorie

  • Theorie: wird noch gekannt gegeben!
  • Feldtest: offen!

Änderungen vorbehalten!

Alles auf einen Blick

  • Laufkurs Herbst/Winter (Altersklasse: ab 30 Jahre)
  • 25. Oktober 2023 – 07. April 2023
  • Worms
  • Kosten: 200,00 € pro Person inkl. Atleta-Gebühr
  • Anmeldeschluss: 15. Oktober 2023
  • Teilnehmerzahl: 7 – 15 Teilnehmer

Weitere Informationen und Hinweise zum Laufkurs

Voraussetzungen

  • körperliche Gesundheit, ein Check-up beim Arzt wird empfohlen
  • Bereitschaft für geregeltes Training über 4 Monate (16 Wochen)

Hinweise zur Teilnahme

  • Die Teilnahmebedingungen den Laufkurs sind verbindlich.
  • Bei krankheitsbedingter Verhinderung bzw. Nichtteilnahme am Kurs (auch mit ärztlichem Zeugnis) besteht kein Anspruch auf Rückerstattung.
  • Die Organisatoren haften nicht für Verlust, Beschädigung, Ansprüche und Kosten die durch einen Teilnehmer verursacht werden.
  • Der Teilnehmer ist für seine körperliche Verfassung und seinen Gesundheitszustand selbst verantwortlich.
  • Die Teilnahme geschieht ausschließlich auf eigene Verantwortung und eigenes Risiko.

Teilnahmekosten

Die Teilnahmekosten für den Laufkurs betragen 200.- € pro Person  

Bitte überweisen Sie die Teilnahmekosten (zeitgleich mit der Abgabe Ihrer Anmeldung) auf folgendes Konto:

Sportservice Holz
Konto-Nr.:  791 477, BLZ:  553 500 10
IBAN: DE42 5535 0010 0000 7914 77    SWIFT: BIC MALA DE 51WOR
Sparkasse Worms-Alzey-Ried

Verwendungszweck: LAUFKURS