Warum denn hinterher laufen oder fahren?

 



Laufkurs Nibelungenlauf 2017

in Worms

Sie möchten Ihren ersten Halbmarathon laufen? Dafür müssen Sie richtig trainieren! Wir bieten Ihnen Kurse zur Vorbereitung an. Das Trainerteam von #dholztraining hat in den letzten Jahren mehrere Sportler in ihrer Vorbereitung auf den Nibelungenlauf betreut. Alle haben es geschafft und Ihr „One Goal“ erreicht!

Für 2017 bieten wir 2 Kurse an:

  • Kurs Finish:
    10.05.2017 – So. 10.09.2017
    Ziel: Finishen HM Nibelungenlauf
  • Kurs SUP2:
    10.05.2017 – So. 10.09.2017
    Ziel: Bestzeit Nibelungenlauf

Inhalt

  • Zielgruppe unseres Laufkurses Finish sind Laufeinsteiger die gerade mit dem Joggen angefangen haben.
  • Zielgruppe unseres Laufkurses SUP2  sind fortgeschrittene Läufer die bereits die Halbmarathon- Distanz bewältigt haben. Mit uns erreichen Sie das nächste Ziel: die 2 Std.-Marke zu knacken oder Bestzeit laufen.

Alles auf einen Blick

  • Laufkurs Nibelungenlauf (Altersklasse: ab 25 Jahre)
  • 10. Mai - 10. September 2017
  • Worms
  • Kosten: 200,00 € pro Person inkl. Atleta-Gebühr und Startgebühr Nibelungenlauf 2017
  • Anmeldeschluß: 01. Mai 2017
  • Teilnehmerzahl: 7 - 15 Teilnehmer

Laufkurs Nibelungenlauf - Finishen - Jetzt anmelden!

Laufkurs Nibelungenlauf - SUP2 - Jetzt amelden!

Partner

IQ Athletik - Trainingsoptimierung
HIGH5 - Sportnahrung

Ablauf

Laufkurs Worms - Teilnehmer
Laufkurs Worms
Test des Trainingsfortschrittes

Neben der Freude am Joggen sollten die Teilnehmer die Bereitschaft über mehrere Monate ein geregeltes Training durchzuführen mitbringen. Zudem empfehlen wir den Sportlern sich im Vorfeld durch einen ärztlichen Check-up körperliche Gesundheit bescheinigen zu lassen. Um eine optimale Betreuung während der Einheiten gewährleisten zu können ist die Teilnehmerzahl auf 15 Sportler begrenzt. Neben den praktischen Einheiten werden Sie auch in Theorie Informationen zur Trainingsmethodik, Trainingssteuerung, Laufen mit Pulskontrolle und vieles mehr erhalten. In diesem Zusammenhang besteht auch ausreichend Zeit für Rückfragen. In den Praxisteilen werden Sie sowohl einzeln als auch in der Gruppe betreut. Über die Laufstilkontrolle und Laufstilanalyse im Freien wird die individuelle Lauftechnik verbessert. Weitere Praxisinhalte sind das „Frequenztraining“ zur Steigerung der Laufgeschwindigkeit sowie spezielles Stretching für Läufer. Ihr Training wird auf der Trainingsplattform atleta.de gesteuert.

  • In jedem Kurs werden max. 15 Sportler, um die Qualität der Betreuung zu gewährleisten
  • Eingangs-Check, individuelle Trainingssteuerung auf Online-Trainingsplattform
  • Kurs-TeilnehmerInnen geben dem Trainer monatliche Vorgaben betreffend Familie, Beruf etc. Daraufhin wird das Training abgestimmt. Anpassung bei Krankheit oder beruflicher Unterbrechung
  • Gruppentraining an 15 Wochentagen
  • Teilnahme am Halbmarathon

Inhalte

  • 1 Leistungstest (Cooper-Test)
  • Wettkampfbekleidung (Laufhemd) zum Sonderpreis
  • 4 Monate Trainingsplanung
  • Laktatstufentest (Feldtest) zur Bestimmung der Trainingsbereiche zum Sonderpreis
  • Praktische Einheiten, Laufschule und Funktionsgymnastik
  • Informationsveranstaltung über Ernährung und Trainingsmethodik
  • Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Shop, Karolingerstr.22 in Worms
  • Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Onlineshop,
  • Startgebühr beim Nibelungenlauf 2017

Termine

Praxis:

Treffpunkt Parkplatz Jahnwiese, jeweils von 18.00-19.30 Uhr

  • Mittwoch, 10.05., 24.05., 31.05., 
  • Mittwoch, 07.06., 14.06., 21.06., 28.06.
  • Mittwoch, 19.07., 26.07.,
  • Mittwoch, 02.08., 09.08., 16.08., 23.08., 30.08.,

Theorie:

  •  (Termin und Ort wird noch bestätigt)