Trainingswissen

  • ERNÄHRUNG GEGEN MUSKELSCHWUND

    Eiweiß gegen Muskelschwund im Alter. Je älter ein Mensch wird, desto langsamer laufen alle Prozesse im Körper ab. Also auch der Muskelaufbau, wobei vor allem die schnell agierenden Typ-II-Muskelfasern betroffen sind. Gleichzeitig schüttet der Körper weniger der für den Muskelaufbau verantwortlichen Hormone aus. Dadurch….

  • Fettverbrennung – Krafttraining

    Vorwort Ich möchte Ihnen hier einen Einblick geben, wie Sie leichter Ihr Ideal – oder Wettkampfgewicht erreichen. Ich möchte „nicht das Rad neu erfinden“, aber der Beitrag soll Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel helfen. Sie werden mit verschiedenen Begriffen der Ernährung konfrontiert und erfahren u.a. wie wichtig die Energiebilanz und z.B. Krafttraining ist.…

  • Fettverbrennung – Trainingsumsatz

    Vorwort Ich möchte Ihnen hier einen Einblick geben, wie Sie leichter Ihr Ideal – oder Wettkampfgewicht erreichen. Ich möchte „nicht das Rad neu erfinden“, aber der Beitrag soll Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel helfen. Sie werden mit verschiedenen Begriffen der Ernährung konfrontiert und erfahren u.a. wie wichtig die Energiebilanz und z.B. Krafttraining ist.…

  • Fettverbrennung, aber wie?

    VORWORT Ich möchte Ihnen hier einen Einblick geben, wie Sie leichter Ihr Ideal – oder Wettkampfgewicht erreichen. Ich möchte „nicht das Rad neu erfinden“, aber der Beitrag soll Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel helfen. Sie werden mit verschiedenen Begriffen der Ernährung konfrontiert und erfahren u.a. wie wichtig die Energiebilanz und z.B. Krafttraining ist…

  • Superkompensation im Sport

    Das Prinzip der physiologischen Leistungssteigerung In der Sporternährung wird unter dem Begriff der Superkompensation ein Modell der physiologischen Leistungssteigerung durch eine planmäßige Provokation des Körpers durch Belastungs- und Entlastungsphasen verstanden. Der menschliche Körper befindet sich normalerweise in einem Gleichgewicht – Homöostase genannt. Durch zu intensive Muskelanstrengung wird dieses Gleichgewicht gestört. Die Folgen sind Ermüdungserscheinungen und…

  • Mythos Hawaii

    Mythos Hawaii, warum? Wenn am Samstag die Triathlonwelt zu den Ironman World Championchips nach Kailua-Kona schaut, stellt sich wieder die Frage was ist dran am Mythos Hawaii?! Viele möchten einmal auf Hawaii starten, aber es bleibt aus verschiedenen Gründen beim Wunsch. Nur den besten der Profis und Altersklassen-Triathleten ist es gegönnt. Wenn man nach einem…