Nach
einem verdienten Urlaub, der diesjährige Nibelungenlauf hat viele Körner
gekostet, ist Dieter Holz bereits in der 41.KW mit leichtem Training in die Vorbereitung
der Saison 2010 eingestiegen.
Nach
dem ersten 4-Wochen-Trainingsblock nahm er am diesjährigen Hugenotten-Duathlon
in Neu-Isenburg teil.
"Ein
schöner Wettkampf, aber es war doch verdammt hart. Da ging schon ganz schön
die Post ab", so Dieter, der erwartungsgemäß noch nicht die Tempohärte
in den Beinen haben konnte.
Am
Ende sprang der 15.Platz in der TM 50 heraus. Aber dies bedeutete Platz 2 in der
TM 60 der Carboo4U-Duathlon Challenge. Eine gute Ausgangslage für die weiteren
Rennen.
Den zweiten Wettkampf
dieser Serie bestreitet Dieter am 28.Februar 2010 beim Rodgau-Duathlon, dann erstmals
in der TM 60.
Aber zuerst
heist es Grundlage trainieren. Es folgen Trainingscamps auf Lanzarote im Dezember
und Skilanglauf im Januar.
16.
September 2009
Eigene Idee umgesetzt - 6. Nibelungenlauf ein weiterer Erfolg
Die 6. Neuauflage des Wormser Nibelungenlauf ist Geschichte. Ein toller Erfolg
für das Organistionsteam um Dieter und Jochen Holz und ihre zahlreichen Helfer.
2500 Teilnehmer aus 32 Nationen waren begeistert. Auch die Medien würdigten
den Erfolg.
Beispielhaft
der nachstehende Bericht der lokalen Wormser Zeitung:
NIBELUNGENLAUF:
Dieter Holz ist Motor
(rok).
Er hatte die Idee, er hat sie auch umgesetzt: Dieter Holz, selbst exzellenter
Ausdauersportler, schickte im September 2004 erstmals 2032 Sportler - 1917 Läufer
und 115 Inline-Skater - auf die Strecke des Nibelungenlaufs mit Start am Prinz-Carl-Hotel.
Anfangs gab´s einige Kinderkrankheiten, mittlerweile läuft die Maschinerie
jedoch rund. Dieter, Jochen und Gattin Doris Holz sowie der stattliche Helferstab
stemmen die Aufgabe mit viel Routine und großem Einsatz. In diesem Jahr
beim sechsten Nibelungenlauf waren knapp 2500 Läufer und Walker am Start
- Zeichen dafür, dass das Laufspektakel mittlerweile fest im Veranstaltungskanon
der Nibelungenstadt etabliert ist. Für die WZ Grund genug, Dieter Holz zum
"Kopf der Woche" zu küren. Ende 2009 wollen wir dann den
Kopf des Jahres küren.
Jochen
Holz finisht beim Ironman 70.3 in Wiesbaden
Während
sein Trainingspartner Thomas Pfeiffer sich auf den Rothaarsteig-Marathon vorbereitet
und Vater Dieter seine Verletzung auskuriert, nahm am Sonntag Jochen Holz
beim nunmehr größten 70.3-Ironman in Wiesbaden teil. Über 3300
Teilnehmer hatten gemeldet. Jochen konnte eine gute Leistung abrufen und finishte
mit Platz 439 der Gesamtwertung im vorderen Feld.
Gestartet
wurde, wie bei 70.3-Rennen üblich, in verschiedenen Startgruppen, den Altersklassen
entsprechend. In der 4.Startgruppe war es für Jochen soweit und es galt die
1,9 km im 23°C warmen Schiersteiner Hafen zu bewältigen. Nach 31:55 min
kam er als 25. seiner Altersklasse TM 25 aus dem Wasser und wechselte auf das
Rad.
Es folgte
eine landschaftlich schöne, "sauschwere" Radstrecke über 90
km mit insgesamt 1500 Höhenmetern durch den Rheingau-Taunus-Kreis. Schon
nach 14 km in Hausen kam die erste Steigung. Besonders die Anstiege in Kiedrich
und "The Hammer", zwischen Nieder- und Ober Libbach, verlangten den
Sportlern alles ab. Aber Jochen fand einen guten Rhythmus und trotz den nun ansteigenden
Temperaturen kam er in guten 3:00:24 Std. ins Radziel am Wiesbadener Kurhaus.
Beim
abschließenden Vier-Runden-Laufkurs durch die City und den malerischen Kurpark
über 21,1 km auf einer recht welligen Laufstrecke setzten die Sportler noch
einmal alle Kräfte frei - nicht zuletzt auch wegen den vielen tausenden von
Zuschauern, die sich dieses außergewöhnliche Sportereignis in Wiesbaden
nicht entgehen lassen wollten und alle Athleten gleichermaßen anfeuerten.
Die Radstrecke saß den Teilnehmern schon heftig in den Beinen. Mittlerweile
waren die Temperaturen über 30°C angestiegen und machten sich bei Teilnehmern,
Betreuer und Zuschauer bemerkbar. Aber Jochen lief ein gleichmäßiges
Rennen, vorsichtig wegen der Hitze (fast zu vorsichtig) und finishte nach 1:59:32
Std. und einer Endzeit von 5:35:58 std. als 66. seiner Altersklasse.
26.
Juni 2009
P-E-C-H,
Dieter Holz mit Muskelfaserriss
Am
vergangenen Dienstag musste Dieter überraschend sein Lauftraining mit einem
Muskelfaserris abbrechen.
Hier
seine Info: Eigentlich lief alles normal. Nach dem Kaffeetrinken machte ich mich
gemütlich fertig zum Lauftraining. Ich lief mich locker ein und plötzlich
nach ca. 1800 m merkte ich einen leichten Schmerz in der linken Wade. Ich lief
noch 200 m weiter zu einer Bank, setzte mich kurz hin und lockerte die Wade. Zufällig
kam mein Trainingspartner Thomas hinzu und nach einem kurzen Schwätzchen
liefen wir weiter. Aber nur kurz, denn nach 100 m kam das Aus. Ein stechender
Schmerz liesen mich sofort das Schlimmste befürchten. Muskelfaserriss??!!
Thomas fuhr mich nach Hause und nun begann das PECH-Programm, Eis, Eis, Eis..
Der
folgende Arztbesuch bestätigte mir zu 99% meine Vermutung. In der heutigen
Kernspinnuntersuchung nun das letzte Prozent. Muskelfaseriss in der linken Wade!
Dies bedeutet das Aus, Absage des Ironman Klagenfurt, Pause, Saisonende!
Schade,
ich war in guter Form und meine 25. Triathlonsaison sollte eigentlich nicht so
enden. Aber alles reparabel und nächstes Jahr greife ich nochmals an. Wenn
ich die Pressemitteilungen über die Verletzungen von Torbjörn Sindballe
und Steffen Liebentrau dagegen halte, muss ich sagen es hätte schlimmer kommen
können.
Also
Kopf hoch, Verletzung ausheilen und dann locker in die Vorbereitungen für
2010 starten!
10.
Juni 2009
Dieter
Holz wird Vierter in Rapperswil
Am
Sonntag nahmen die Poseidon-Triathleten Thomas Pfeiffer, Jochen und Dieter
Holz beim bisher größten 70.3-Ironman in Rapperswil/Schweiz teil.
Über 3300 Teilnehmer hatten gemeldet. Alle drei Wormser zeigten eine gute
Leistung und konnten sich in ihrer Altersklasse im vorderen Feld platzieren. Dieter
Holz verfehlte mit Platz 4 nur knapp das Podium.
Gestartet
wurde in verschiedenen Startgruppen, den Altersklassen entsprechend. Nach den
Profis musste als Erster Jochen in den gerade 16°C "warmen" Zürichsee
über die 1,9 km. Nach 32:46 min kam er als 27. seiner Altersklasse TM 25
aus dem Wasser und wechselte auf das Rad. Im 20min-Abstand folgten die weiteren
Altersklassen. Zwei Gruppen später stürzte sich Rookie Thomas mit seiner
Altersklasse TM 35 in das erfrischende Wasser und bewältigte die Schwimmstrecke
in 36:08 min. Weitere 20 min später folgte Dieter mit seinen Altersgenossen
TM 55. Er hatte während des Schwimmens einige Probleme mit Brille und Bademütze
und es lief auch nicht wie gewohnt, aber er kann dennoch als 2. seiner Altersklasse
in 35:20 min aus dem Wasser. Dies sollte aber im weiteren Rennverlauf aber nicht
unbedingt ein Vorteil sein. Während sich im vorderen Starterfeld und in den
hinteren Gruppen Pulks bildeten musste er die schwierige 90 km-Strecke mit nahezu
1000 Höhenmetern gerade in den Flachpassagen allein gegen den Wind fahren.
Dies drückte auf die Radzeit.
Als
erster Wormser kam Jochen ins Radziel in guten 2:45:35 Std. Ihm folgte Thomas,
der bei seinem ersten Ironman ein Superrennen zeigte, mit einem Radsplit von 2:35:29
Std. Dieter kam nach 2:52:44 Std. ins Ziel. Nach den guten Radzeiten in den Vorbereitungswettkämpfen
blieb er diesmal unter seinen Möglichkeiten. Bei allen Drei zeigte die Radstrecke
ihre Spuren und die Bein-Muskulatur war schon heftig übersäuert und
es folgten 21,1 km auf einer recht welligen Laufstrecke. Zwei Runden waren zu
laufen, zweimal mussten 60 Treppen hinauf in die Altstadt bewältigt werden
und die welligen Schotterwege trugen nichts zu einer schnellen Laufzeit bei. Jochen
hatte die größten Probleme, im Besonderen in der 2.Runde. Aber er biss
sich durch und finishte nach 1:59:09 Std. und einer Endzeit von 5:19:29 std. als
63. seiner Altersklasse. Thomas hatte anfangs erhebliche Muskelprobleme , fing
sich dann aber und konnte nach 1:43:54 Std. und einer Gesamtzeit von 5:00:29 das
Rennen als 82. seiner AK beenden. Dieter lief, nachdem er merkte, dass nach vorne
nichts mehr geht, sein Rennen zügig zu Ende und kam nach 1:46:08 Std. und
einer Endzeit von 5:19:06 Std. ins Ziel. Dies bedeutete Platz 4 in der TM 55.
Fazit:
- ein schönes aber hartes Rennen, 16°C Wassertemperatur, schwere
Radstrecke mit 1000 Höhenmeter und zwei 1km langen 15%-Rampen die zweimal
zu fahren waren, keine schnelle Laufstrecke mit Treppen, Kopfsteinplaster und
Schotterwegen - Jochen: gute Schwimmzeit, insgesamt gutes Rennen -
Thomas: beim ersten großen Rennen eine tolle Leistung, beachtlicher
Radsplit - Dieter: ein gutes aber kein perfektes Rennen, dennoch zufrieden
mit der Leistung, geht zuversichtlich ins nächste Rennen den Ironman Klagenfurt
am 05.Juli
24.
Mai 2009
Dieters
dritter Streich
Seinen
dritten Saisonsieg konnte Dieter Holz am vergangenen Sonntag beim int. Kurztriathlon
im französischen Obernai, bei Straßburg, gewinnen. Dieter
Holz entschloss sich kurzfristig für diesen schweren Triathlon mit nahezu
700 Höhenmetern auf der 48 km langen Radstrecke und 160 Höhenmeter auf
der 10 km langen Laufstrecke.
Dieter:
" Durch den krankheitsbedingten Ausfall beim Radrennen Echborn-Frankfurt-City-Loop
am 1.Mai fehlte mir eine harte Radeinheit in meiner Vorbereitung." Diese
bekam er nun in aller Härte. Nach 1,5 km Schwimmen im See von Benfeld in
23:59 min. begann die Hitzeschlacht über schwierige Radstrecke. Von km 12
bis km 30 zog sie sich auf die zuvor beschriebenen 680 Höhenmeter. Zum Glück
lag ein Großteil des Anstieges im Wald denn die Temperatur lag mittlerweile
bei über 30°C und es war enorm schwül. Nach einer rasanten Abfahrt
ging es dann die letzen 10 km flach in die Innenstadt von Obernai. Mit einer Radzeit
von 1:38:12 Std.lag er bereits in seiner Altersklasse in Führung. Nun folgte,
was Dieter Holz eigentlich nicht erwartet hatte, die zweimal zu laufende 5 km-Runde
durch die Altstadt von Obernai, hinauf in die Weinberge bis km 2,5 und ab km 3
wieder abwärts in die Altstadt. Aber es lief sehr gut und mit einer Laufzeit
von 43:23 min und einer Endzeit von 2:50:16 Std. finishte er als Erster seiner
Altersklasse TM 55. Mit dieser Zeit hätte er sogar in der TM 50 den 2.Platz
belegt.
Fazit:
Harter aber schöner Wettkampf, Test gelungen! Nun folgt in dieser Woche
der letzte Feinschliff und dann folgt die Ruhewoche vor dem 1. Saisonhöhepunkt
in Rapperswil
17.
Mai 2009
Zweiter
Saisonsieg für Dieter Holz
Acht
Tage nach dem Sieg beim Sprinttriathlon in Gimbsheim konnte Dieter Holz seinen
zweiten Saisonsieg beim Heidesee-Triathlon feiern. Thomas Pfeiffer und Dieter
Holz wählten diesen Triathlon über die Kurzdistanz 1/30/7,5 zur weiteren
Vorbereitung für den 70.3 Ironman in Rapperswil. Beide hatten bei der
ersten Disziplin dem Schwimmen doch einige Probleme. Durch das 16°C kalte
Wasser sowie der erstmals in dieser Saison getragene Neoprenanzug beeinflusste
die Schwimmzeit sehr. Beide waren froh aus dem ungewohnt engen Anzug zu kommen.
Aber,
Dieter Holz, der als erster der Beiden aus dem Wasser kam führte bereits
in seiner Altersklasse. Auf dem Rad lief es dann wesentlich besser und mit einem
nahezu 38er Schnitt auf der windigen Strecke konnte Dieter seinen Vorsprung in
der AK ausbauen und wechselte mit ca. 40 sec Vorsprung vor Thomas Pfeiffer auf
die 7,5 km lange Laufstrecke. Beide konnten überraschend flott die ersten
km angehen. Bei Thomas lief es sogar einen Tick besser, denn bei 2,5 km konnte
er seinen Trainingspartner passieren. Nach einer Laufzeit von 30:06 min und einer
Gesamtzeit von 1:45:16 Std finishte er als Siebter in der TM 35. Dieter folgte
mit einer Laufzeit von 31:42 min in 1:46:24 Std. und konnte damit die TM 55 klar
gewinnen.
Beide
waren von der Veranstaltung am Heidesee bei Forst (Bruchsal) begeistert und mit
ihren Leistungen zufrieden. Dieter: " Die Platzierungen sind im Moment unwichtig,
wir sind aber auf dem richtigen Weg. Jetzt gilt es in den nächsten beiden
Wochen an den Defiziten (Neo-Schwimmen) zu arbeiten." Die beiden langen Wochenenden
werden die Drei, Jochen Holz war am Sonntag verhindert, für den Feinschliff
nutzen. Am 7.Juni soll es dann krachen.
10.
Mai 2009
Doppelerfolg
beim Gimbsheimer Sprint-Tria
Vierzehn
Tage nach dem Duathlon in Reinheim startete die Poseidon-Trainingsgruppe um Dieter
Holz in die Triathlonsaison. Hier konnten Thomas Pfeiffer und Dieter Holz jeweils
ihre Altersklasse gewinnen.
Zur
weiteren Formüberprüfung starteten Thomas Pfeiffer, Jochen und Dieter
Holz beim Gimbsheimer Sprint-Triathlon über 500m / 20km / 5km. Dies war bereits
der 3.Test im Hinblick auf den 70.3 Ironman in Rapperswil am 07.Juni. Thomas und
Jochen starten zwischenzeitlich am 1.Mai beim Jedermann-Radrennen Eschborn-Frankfurt-City-Loop
über 103 km und konnten mit 3:16:00 Std (Thomas) und 3:18:55 (Jochen) überzeugen.
Ziel
des Starts war es zum einen in den Wettkampf wieder reinzufinden, etwas für
die Tempohärte auf dem Rad zu tun und die Wechsel unter Belastung zu trainieren.
Als Erster aus dem 20° C frischen Wasser des Gimbsheimer Freibades kam Jochen
in 7:47 min vor Dieter in 8:21 min und Thomas in 9:14 min. Das fehlende Einschwimmen
drückte auf die Schwimmzeiten. Beim Radfahren erzielte Thomas den schnellsten
Split in 31:27 min vor Dieter in 32:26 min und Jochen in 32:38 min. Da die Zeiten
so eng beieinander waren blieb Jochen beim Laufstart vorne, gefolgt von Dieter
und Thomas. Thomas gelang ein super Wechsel und schon 100 m nach der Wechselzone
konnte er an Dieter vorbeiziehen. Bei km 2 hatte er auch Jochen eingefangen und
zog an ihm vorbei. Dieter kam zwar immer näher, doch Jochen konnte knapp
den 2.Platz in der Teamwertung retten. Mit einem Laufsplit von 19:38 min und einer
Gesamtzeit von 1:01:59 Std. wurde Thomas Erster in der Altersklasse 30-39. Im
folgte Jochen mit 22:39 min und 1:04:10 Std., was den 5.Platz in der TM 16-29
bedeutete. 10 sec später lief Dieter nach 22:16 min und Gesamtzeit 1:04:20
Std ein. Hiermit konnte er sich über den 1.Platz in der TM 50-59 freuen.
Für Thomas und Dieter kam der Erfolg überraschend, da beide mit 39 bzw.
59 die ältesten ihrer Altersklasse waren.
Beim
Warten auf die Siegerehrung kamen Dieter Erinnerungen vergangener Gimbsheimer
Sportereignissen zurück. Lang ist es her, 1975 bereitete er sich mit seinem
Vereinkollegen Rudi Schwind im Gimbsheimer Bad - Worms hatte noch kein Freibad
- auf die deutschen Seniorenmeisterschaften im Schwimmen vor. 1976/1977 organisierte
er Wasserballspiele mit seiner Regionalligamannschaft des SC Poseidon gegen die
Nationalmannschaften von Marokko und Algerien. Ganz Gimbsheim war gekommen und
feuerten die Poseidonen an. Schön, dass es das Gimbsheimer Bad heute immer
noch gibt.
02.
Mai 2009
Neuer
Teilnehmerrekord beim 3. Wormser Wein Walk
Einen
neuen
Teilnehmerrekord gab
es beim 3.Wormser Wein Walk mit 299 Walker, Nordic Walker und Wanderer bei herrlichem
Wetter. Start war um 14:00 Uhr im Wormser Stadtteil Pfeddersheim an der Paternusschule.
Von hier ging es in die Wormser Weinberge in Richtung Worms-Abenheim, Worms-Herrnsheim
und zurück Richtung Pfeddersheim. Strecken-Chef Dieter führte das Feld
mit seinem MTB durch die Weinberge. Das THW Worms sicherte den Startbereich der
Strecke in Pfeddersheim ab. Das DRK Pfeddersheim hielt sich an zentraler Stelle
für evtl. Notfälle bereit und kam erfreulicher Weise nicht zum Einsatz.
Auf
den beiden Strecken über 14 und 10 km konnte man an 5 Getränkestationen
bei den beteiligten Winzern Weine der Region testen oder aber seinen Durst mit
Wasser (Odenwald-Quelle) stillen. Großes Lob bei den Teilnehmern fanden
neben den Winzern auch das angebotene Knäckebrot von der AOK sowie das Bauernbrot
vom Nibelungenlauf-Team.
Pünktlich
gegen 18:00 Uhr konnte auch der Besenwagen mit Organisator Jochen die Ziellinie
passieren. Alle Teilnehmer waren im Ziel und brachten eine Super-Stimmung in den
Hof der Paternusschule mit. Für das leibliche Wohl sagte erneut Peter Dämgen
mit seinem Team das MGV 1876 Pfeddersheim.
Die
Veranstaltung findet immer mehr überregionalen Zuspruch. Walker, Nordic-Walker
und Wanderer aus Saarbrücken, Pforzheim, Wiesbaden etc. waren angereist.
Stärkste Gruppe mit 19 Teilnehmern war die Gruppe um Jürgen Korsen ,
der mit ihnen seinen 63. Geburtstag beim Wein Walk feierte.
Älteste
Teilnehmerin über die 14 km- Strecke war Melanie Müller aus Mölsheim
mit 85 Jahren. Sie erhielt von den Veranstaltern einen besonderen Preis
und wurde von den Teilnehmern mit großem Applaus bedacht. Im Rahmen des
"Wonnegauer Abend" fand unter allen Teilnehmer eine Tombola mit tollen
Sachpreisen statt.
Der
Abend endete mit einem Applaus für das Organistions-Team um Jochen. Alle
waren begeistert und freuen sich auf die Neuauflage im nächsten Jahr. Einige
werden bereits zum Nibelungenlauf am 13.September wieder nach Worms kommen, sei
es beim Frauenlauf oder Ü 60-Lauf über 10 km oder zum Walken über
10 km.
Unserer
Glückwunsch allen Teilnehmern, Winzern,
Sponsoren und Helfern für die gelungene Veranstaltung.
26.
April 2009
Glänzender
Saison-Start beim Reinheimer Duathlon
Einen tollen
Saisonstart gelang den Poseidon-Triathleten Thomas Pfeiffer,
Dieter und Jochen Holz. Auf den anspruchsvollen Rad-und Laufstrecken mit
etlichen Höhenmeter konnte vor allen Dingen Rookie Thomas mit einem 18. Gesamtplatz
und Platz 2 in der TM 35
überzeugen. Er finishte in 1:42:40 Std.
Ihm
folgte als nächster der Holz'schen Trainingsgruppe Jochen in 1:51:30 Std.
Er erzielte damit den 42. Gesamtplatz und schaffte mit Platz 10 noch den Sprung
in die Top Ten der Hauptklasse.
Ebenfalls
einen Treppchenplatz erzielte Dieter. Er wurde in 1:53:03 Std. Dritter in der
Altersklasse TM 55, was den 47.Gesamtplatz bedeutete.
Alle
drei waren mit ihrem Einstand zufrieden. Der nächste gemeinsame Start ist
bereits am 1. Mai dem Jedermann-Radrennen Eschborn-Frankfurt-City-Loop, dem Nachfolger
des Rennens Rund um den Henningerturm. Dies ist ein weiterer Baustein in den Vorbereitungen
auf den 70.3-Ironman in Rapperswil Anfang Juni.
Thomas
hat das Streckenprofil bereits online gestellt und man kann das Höhenprofil
hier ansehen: Duathlon
Reinheim 2009
TriathletInnen
nutzen die Möglichkeit aus dem kalten Deutschland zu fliehen um am 13. Master-Trainingscamp
im Club La Santa auf Lanzarote vom 08.03. - 18.03.2008 teilzunehmen.
Am
ersten Abend beim Begrüßungsempfang wurde den 23 Teilnehmer vom "Chef"
Dieter das zu erwartende Programm vorgestellt und in den Ablauf eingewiesen. Am
Ende bekamen alle ein Camp-T-Shirt und eine Radflasche gesponsert von Team
Erdinger Alkoholfrei sowie Gels gesponsert von
Hammer Gel.
Der
Schwerpunkt der 10 Tage lag im Radfahren, wobei die Disziplinen Schwimmen und
Laufen nicht vernachlässigt wurden. Das Radtraining fand zum Teil auf der
Originalstrecke des Ironman Lanzarote statt. Team-Chef Dieter, der mittlerweile
zum 22. Mal auf Lanzarote trainierte, kennt alle schönen Strecken und Seitentäler.
Mehrere Straßen wurden mit neuem Belag versehen und machten die ohnehin
schon schönen Radausfahrten zu einem tollen Erlebnis.
Ziel
des Trainings war die Verbesserung der Grundlagen- und Kraftausdauer. Dies ist
offensichtlich bei allen Teilnehmern gelungen und die Teilnehmer gehen zuversichtlich
in die kommende Wettkampfsaison. Im ersten Block wurde relativ flach gefahren
und er endete mit einem Koppeltraining im GA1-Bereich. Im zweiten Block nahmen
die Anstiege zu und Femes, El Golfo sowie Tabayesco zu Freuden der Trias in Angriff
genommen. "Höhepunkt" war im dritten Block die Königsetappe
zum Mirador el Rio mit über 1500 Hm. Insgesamt saßen die Teilnehmer
bei Temperaturen zwischen 25 und 38!!!! °C rund 28 Std. im Sattel. "Keine
Reifenpannen, keine Stürze, Super Wetter", Dieter sichtlich zufrieden.
Ein
Teil der Strecken wurden von Campteilnehmer Thomas bereits online gestellt und
man kann sie hier ansehen: Lanzarote
113,5 km Mirador el Rio
Das
Lauftraining, neben dem morgendlichen Aufwärmlauf, fand auf den abwechslungsreichen
Strecken rund um den Club La Santa statt. Es wechselte täglich zwischen flachen
Lauf um die Lagunen und einem Hügellauf ab. Die Teilnehmer nahmen auch an
dem wöchentlich vom Club angebotenen Halbmarathon als GA2-Lauf teil. Geschwommen
wurde bei strahlendem Sonnenschein und unter blauem Himmel im beheizten 50-Meter-Olympic-Pool.
Reservierte Schwimmbahnen warteten hier täglich auf die Athleten. Das Programm
wechselte zwischen Training im GA1/GA2- oder KA-Bereich und regenerativen Einheiten.
Durch diesen Wechsel schafften alle über 20 km, was für einige vorher
nicht denkbar gewesen wäre.
In
der "Green Bar" fand zum Tagesabschluss ein täglicher Erfahrungsaustausch
der Teilnehmer statt und die nächsten Trainings- und Wettkampfziele wurden
diskutiert. Dieter konnte mit wertvollen Tipps den Athleten einiges an Erfahrung
weitergeben.
Fazit
vom Betreuerteam: " Wir waren eine sehr leistungsstarke und nette Gruppe,
mit gutem Niveau in allen drei Disziplinen. Es machte richtig Spaß diese
Gruppe zu trainieren." Um eine individuelle Trainingsberatung/-betreuung
zu gewährleisten setzt das Team um Dieter + Jochen Holz auf kleine Trainingsgruppen
(max. 15 Personen)
Also
rechtzeitig für die kommenden Trainingslager anmelden!!! Der
nächste Termin:
14.
Master - Triathlon - Trainingscamp auf Lanzarote vom 06.03. - 16.03.2010
Zum zweiten
Mal nutze Dieter Holz im Rahmen seines WOMO-Trainingsaufenthaltes in Grän/Tannheimer
Tal am Ski-Trail in Tannheim teilzunehmen.
Bereits
in der Woche waren herrliche Schnee- und Wetterbedingungen. So nutze Dieter die
optimalen Bedingungen, der Campingplatz liegt direkt an der Loipe, um eifrig km
zu schruppen. Insgesamt kamen nahezu 200 km zusammen. Freitags nahm er etwas heraus,
um noch genügend Körner für die zwei Wettbewerbe zu haben. Superzeiten
oder -Platzierungen waren eh nicht im Visier.
Am
Samstag ging es zunächst mit Klassischer Technik über die 35 km. Überwiegend
Doppelstock war angesagt. "Mir platzen bald die Arme", so Dieter nach
dem Lauf. Am Sonntag folgte dann das Rennen über 55 km in der Skating-Technik.
Auf der schwierigen Strecke merkte Dieter schon gewaltig das Training der letzten
Woche und es wurde am Ende verdammt hart. "Ich wollte es so, zahlt sich alles
beim schwimmen aus", schmunzelt Dieter seinem Betreuer Egon zu. Egon hatte
mit 82 Lenzen samstags die 15 km klassisch mit Bravour geschafft. Nach einer
warmen Suppe im WOMO traten Dieter+Team die Heimreise an.
FAZIT:
Die Woche war super, der Ski-Trail bleibt in meinem Trainingsprogramm
12.
Januar 2009
12.
Skilanglauf-Schwimm-Trainingscamp
Alle Jahre wieder,
nur einmal musste es wegen Schneemangel ausfallen, treffen sich einige Altersklassen-TriathletenInnen
zum Skilanglauf-Schwimm-Trainingscamp in St.Johann/Tirol. Auch diesmal hatten
sie optimale Bedingungen. Alle Loipen, ob Skating oder Klassisch waren bestens
präpariert. Das Hotel Garni Gruber, unmittelbar an der Loipe liegend, sorgte
wie gewohnt für das entsprechende Ambiente.
Morgens
wurde zunächst an der Technik gefeilt, da doch einige in diesem Winter das
erste Mal auf den Brettern standen. Anschließend ging es dann in verschiedenen
Gruppen auf die Strecke. Alle waren begeistert, sowohl die Anfänger und die
"Profis" hatten ihren Spaß. "Oldie" Egon Demmler kümmerte
sich um die Klassiker. Hawaii-AK-Gewinner Reinhold Humbold, Peter Stallknecht
und "Chef" Dieter hatten die Skater im Schlepptau. Reinhold, von Ironman-WM
Hawaii schon gut erholt und schon einige Schneekilometer in den Beinen, machte
es vor: Skilanglauf ist das optimale Grundlagentraining für Triathleten und
sonstiges Ausdauersportler.
Nach
der Mittagstrainingseinheit ging es anschließend zur Auflockerung in die
hoteleigene Sauna. Am Abend folgte eine weitere Einheit, Schwimmtraining auf den
reservierten Bahnen im Panorama-Schwimmbad. Der Abend klang dann in der Zirbenstube
aus. Gerne folgten die männlichen Teilnehmer dem Ratschlag von Reinhold,
ein Weizenbier ist die beste Medizin zur Regeneration. Die Grundlage wurde geschaffen,
Ende Januar folgt der 2. Trainingsblock, anschließend im Februar schon die
ersten Wettkämpfe. Dieter startet beim Ski-Trail im Tannheimer Tal und Reinhold
bei der Winter-Triathlon-WM und. Das Saisonziel der meisten Teilnehmer ist im
Juni/Juli 2009.
Ältester
Teilnehmer war Egon mit 82 Jahren und Jüngster unser Theo mit 9 Monaten,
der erstmals Schnee- und Winterlandschaft schnuppern durfte.
Der
nächste Termin:
12.
Int. Skilanglauf-Schwimm-Trainingscamp in St.Johann/Tirol vom 14.01. - 17.01.2010
