Laufkurs Herbst-Winter 2019/20
in Worms
Sie möchten Ihren ersten Halbmarathon laufen? Dafür müssen Sie richtig trainieren! Wir bieten Ihnen Kurse zur Vorbereitung an. Das Trainerteam von #dholztraining hat in den letzten Jahren mehrere Sportler in ihrer Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon betreut. Alle haben es geschafft und Ihr „One Goal“ erreicht!
Für 2019/2020 bieten wir 3 Kurse an:
- Kurs Finish:
30. Oktober 2019 – 05. April 2020
Ziel: Finishen HM beim Marathon Deutsche Weinstrasse - Kurs SUP2:
30. Oktober 2019 – 05. April 2020
Ziel: Bestzeit HM Marathon Deutsche Weinstrasse - Kurs Marathoni:
30. Oktober 2019 – 05. April 2020
Ziel: Finishen Marathon Deutsche Weinstrasse
Alternatives Ziel: Gutenberg Marathon Mainz
Ein Einstieg in die Kurse ist auch noch bis später möglich! Sprechen Sie uns an!
Inhalt
- Zielgruppe unseres Laufkurses Finish sind Laufeinsteiger die gerade mit dem Joggen angefangen haben.
- Zielgruppe unseres Laufkurses SUP2 sind fortgeschrittene Läufer die bereits die Halbmarathon- Distanz bewältigt haben. Mit uns erreichen Sie das nächste Ziel: die 2 Std.-Marke zu knacken oder Bestzeit laufen.
- Zielgruppe unseres Laufkurses Marathoni sind fortgeschrittene Läufer die bereits die Halbmarathondistanz bewältigt haben und mit uns das nächste Ziel, bei einem Marathon zu Finishen, anstreben.
Alles auf einen Blick
- Laufkurs Herbst/Winter (Altersklasse: ab 30 Jahre)
- 30. Oktober 2019 - 05. April 2020
- Worms
- Kosten: 200,00 € pro Person inkl. Atleta-Gebühr
- Anmeldeschluss: 15. Oktober 2019
- Teilnehmerzahl: 7 - 15 Teilnehmer
Laufkurs Finish - Jetzt anmelden!
Partner
Ablauf
Neben der Freude am Joggen sollten die Teilnehmer die Bereitschaft über mehrere Monate ein geregeltes Training durchzuführen mitbringen. Zudem empfehlen wir den Sportlern sich im Vorfeld durch einen ärztlichen Check-up körperliche Gesundheit bescheinigen zu lassen. Um eine optimale Betreuung während der Einheiten gewährleisten zu können ist die Teilnehmerzahl auf 15 Sportler begrenzt. Neben den praktischen Einheiten werden Sie auch in Theorie Informationen zur Trainingsmethodik, Trainingssteuerung, Laufen mit Pulskontrolle und vieles mehr erhalten. In diesem Zusammenhang besteht auch ausreichend Zeit für Rückfragen. In den Praxisteilen werden Sie sowohl einzeln als auch in der Gruppe betreut. Über die Laufstilkontrolle und Laufstilanalyse im Freien wird die individuelle Lauftechnik verbessert. Weitere Praxisinhalte sind das „Frequenztraining“ zur Steigerung der Laufgeschwindigkeit sowie spezielles Stretching für Läufer. Ihr Training wird mittels Ihrer Pulsuhr auf der Trainingsplattform atleta.de gesteuert.
- In jedem Kurs werden max. 15 Sportler, um die Qualität der Betreuung zu gewährleisten, zugelassen.
- Eingangs-Check, individuelle Trainingssteuerung auf Online-Trainingsplattform
- Kurs-TeilnehmerInnen geben dem Trainer monatliche Vorgaben betreffend Familie, Beruf etc. Daraufhin wird das Training abgestimmt. Anpassung bei Krankheit oder beruflicher Unterbrechung
- Gruppentraining an 15 Wochentagen
- Teilnahme am Halbmarathon
Inhalte
- Leistungstests ( u.a. Cooper-Test für Einsteiger)
- Wettkampfbekleidung (Laufhemd etc.) zum Sonderpreis
- 6 Monate Trainingsplanung
- Laktatstufentest (Feldtest) zur Bestimmung der Trainingsbereiche zum Sonderpreis
- Praktische Einheiten, Laufschule und Funktionsgymnastik
- Informationsveranstaltung über Ernährung und Trainingsmethodik
- Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Shop, Karolingerstr.22 in Worms
- Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Onlineshop,
Termine
Praxis
Treffpunkt Parkplatz Jahnwiese, Alternativen nach Absprache - jeweils von 18.00- ca. 19.30 Uhr
- Mittwoch, 30.10., 06.11., 13.11., 27.11.,
- Mittwoch, 04.12., 11.12., 18.12.,
- Mittwoch, 08.01., 22.01., 29.01.
- Mittwoch, 05.02., 12.02., 19.02., 26.02.
- Mittwoch, 04.03., 11.03., 18.03.
- Mittwoch, 01.04.,
Theorie + Feldtest
- Theorie: wird noch gekannt gegeben!
- Feldtest: offen!
Änderungen vorbehalten!