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Laufkurs Herbst-Winter 2018/19

in Worms

Sie möchten Ihren ersten Halbmarathon laufen? Dafür müssen Sie richtig trainieren! Wir bieten Ihnen Kurse zur Vorbereitung an. Das Trainerteam von #dholztraining hat in den letzten Jahren mehrere Sportler in ihrer Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon betreut. Alle haben es geschafft und Ihr „One Goal“ erreicht!

Für 2018/2019 bieten wir 3 Kurse an:

  • Kurs Finish:
    31. Oktober 2018 – 05. Mai 2019
    Ziel: Finishen HM beim Gutenberg Marathon Mainz
  • Kurs SUP2:
    31. Oktober 2018 – 05. Mai 2019
    Ziel:  Bestzeit HM Gutenberg Marathon Mainz
  • Kurs Marathoni:
    31. Oktober 2018 – 05. Mai 2019
    Ziel:  Finishen Gutenberg Marathon Mainz

Ein Einstieg in die Kurse ist auch noch bis später möglich! Sprechen Sie uns an!

Inhalt

  • Zielgruppe unseres Laufkurses Finish sind Laufeinsteiger die gerade mit dem Joggen angefangen haben.
  • Zielgruppe unseres Laufkurses SUP2  sind fortgeschrittene Läufer die bereits die Halbmarathon- Distanz bewältigt haben. Mit uns erreichen Sie das nächste Ziel: die 2 Std.-Marke zu knacken oder Bestzeit laufen.
  • Zielgruppe unseres Laufkurses Marathoni  sind fortgeschrittene Läufer die bereits die Halbmarathondistanz bewältigt haben und mit uns das nächste Ziel, bei einem Marathon zu Finishen, anstreben.

Alles auf einen Blick

  • Laufkurs Herbst/Winter (Altersklasse: ab 30 Jahre)
  • 31. Oktober 2018 - 05. Mai 2019
  • Worms
  • Kosten: 200,00 € pro Person inkl. Atleta-Gebühr
  • Anmeldeschluss: 15. Oktober 2018
  • Teilnehmerzahl: 7 - 15 Teilnehmer

Laufkurs Finish - Jetzt anmelden!

Laufkurs SUP2 - Jetzt anmelden!

Laufkurs Marathoni - Jetzt anmelden!

Partner

Ablauf

Neben der Freude am Joggen sollten die Teilnehmer die Bereitschaft über mehrere Monate ein geregeltes Training durchzuführen mitbringen. Zudem empfehlen wir den Sportlern sich im Vorfeld durch einen ärztlichen Check-up körperliche Gesundheit bescheinigen zu lassen. Um eine optimale Betreuung während der Einheiten gewährleisten zu können ist die Teilnehmerzahl auf 15 Sportler begrenzt. Neben den praktischen Einheiten werden Sie auch in Theorie Informationen zur Trainingsmethodik, Trainingssteuerung, Laufen mit Pulskontrolle und vieles mehr erhalten. In diesem Zusammenhang besteht auch ausreichend Zeit für Rückfragen. In den Praxisteilen werden Sie sowohl einzeln als auch in der Gruppe betreut. Über die Laufstilkontrolle und Laufstilanalyse im Freien wird die individuelle Lauftechnik verbessert. Weitere Praxisinhalte sind das „Frequenztraining“ zur Steigerung der Laufgeschwindigkeit sowie spezielles Stretching für Läufer. Ihr Training wird mittels Ihrer Pulsuhr auf der Trainingsplattform atleta.de gesteuert.

  • In jedem Kurs werden max. 15 Sportler, um die Qualität der Betreuung zu gewährleisten, zugelassen.
  • Eingangs-Check, individuelle Trainingssteuerung auf Online-Trainingsplattform
  • Kurs-TeilnehmerInnen geben dem Trainer monatliche Vorgaben betreffend Familie, Beruf etc. Daraufhin wird das Training abgestimmt. Anpassung bei Krankheit oder beruflicher Unterbrechung
  • Gruppentraining an 15 Wochentagen
  • Teilnahme am Halbmarathon

Inhalte

  • Leistungstests ( u.a. Cooper-Test für Einsteiger)
  • Wettkampfbekleidung (Laufhemd etc.) zum Sonderpreis
  • 6 Monate Trainingsplanung
  • Laktatstufentest (Feldtest) zur Bestimmung der Trainingsbereiche zum Sonderpreis
  • Praktische Einheiten, Laufschule und Funktionsgymnastik
  • Informationsveranstaltung über Ernährung und Trainingsmethodik
  • Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Shop, Karolingerstr.22 in Worms
  • Rabatte beim Einkauf im Nibelungen-Onlineshop,

Termine

Praxis

Treffpunkt Parkplatz Jahnwiese, Alternativen nach Absprache - jeweils von 18.00- ca. 19.30 Uhr

  • Mittwoch, 31.10., 07.11., 14.11.,  
  • Mittwoch, 04.12., 12.12., 19.12., 
  • Mittwoch, 02.01., 16.01., 30.01.
  • Mittwoch, 06.02., 13.02.
  • Mittwoch, 06.03., 20.03., 27.03.
  • Mittwoch, 03.04.,10.04., 17.04., 24.04.,  

Theorie + Feldtest

  • Theorie: wird noch gekannt gegeben!
  • Feldtest: Samstag, den 02. März 2019