23. Master-Triathlon-Trainingscamp
09. - 19. März 2019 auf Lanzarote
Ein Trainingscamp mit besonderem Flair, Camp-Leiter Dieter Holz kennt die schönsten Winkel der Insel und ihre verkehrsarmen neuen Straßen. Kleine Trainingsgruppen mit persönlicher Betreuung zeichnen das Camp aus. Ein stressfreier Aufenthalt ist Garantie, kein Trainingszwang.
Die Trainer Dieter und Jochen Holz beraten euch auf dem Weg zum Erreichen des Saisonzieles.
Ihre Vorteile
- für leistungsorientierte Master / Altersklassen-Sportler von 30-65 Jahren
- Training in kleinen Gruppen, keine Massenabfertigung
- Schulung der Grundlagenausdauer in allen 3 Disziplinen (Laufen, Radfahren und Schwimmen)
- Trainingsschwerpunkt Radfahren
- Schwimmtraining auf reservierten 50-m-Bahnen
- Lauftraining im Gelände und auf der 400-m-Bahn
- Funktionsgymnastik, Core-Training und Stretching
- Theorie: Grundlagenausdauer-Training und Ernährung
- spezielle Vorbereitung auf den Ironman Südafrika und Lanzarote
In Workshops und Seminaren erfahren Sie das wesentliche über Trainingssteuerung und -planung, sowie Vorträge über Bewegung, Krafttraining und trainingsbezogene Ernährung.
Eigenes Rad und Ausrüstung (Helm, Ersatzteile, etc.) sind mitzubringen!
Alles auf einen Blick
- Master-Triathlon-Trainingscamp (Altersklasse: 30 - 65 Jahre)
- 09. - 19. März 2019
- Club La Santa, Lanzarote
- Kosten: 170,00 € pro Person zzgl. Flug-, Übernachtungs- und Verpflegungskosten im Club La Santa
- Anmeldeschluss: 13. Januar 2019
- max. Teilnehmerzahl: 25 Teilnehmer
Unsere Partner
Trainingsplan (Beispiel)
Tag 1
- 07:00 Aufwärmlauf + Stretching
- 09:00 Radtraining in Leistungsgruppen, 3 Stunden
- 15:00 Schwimmtraining im Olympia-Pool
- 17:30 GA1- Lauf
Tag 2
- 07:00 Aufwärmlauf + Stretching
- 09:15 Lauf GA1/2
- 13:00 Radtraining 2 Std. locker
- 17:00 Schwimmtraining
Tag 3
- 07:00 Aufwärmlauf + Stretching
- 09:30 Rad-Lauf, 3 (GA1-Rad 30 min + WSA-Lauf 4km)
- 15:00 Schwimmtraining
Club La Santa (Lanzarote)
Während Ihres Aufenthaltes im Club La Santa können Sie selbstverständlich alle sportlichen Einrichtungen und angebotenen Kurse des Wochenprogramms besuchen. Natürlich können Sie sich auch Ruhe gönnen, z.B. faulenzen am Pool oder das Wellness-Center besuchen: im Whirlpool, in der Dampf-Sauna oder bei einer Massage sich erholen und entspannen.